腰痛常见病因包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、受风受寒、肾脏疾病以及妇科疾病等。需根据具体症状和体检结果确定诊断。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.腰肌劳损：过度劳累或姿势不当引起，表现为局部疼痛和僵硬，休息和物理治疗有效。
2.腰椎间盘突出：压迫神经根引起下肢放射痛，严重时需手术治疗。
3.受风受寒：寒冷或潮湿环境诱发肌肉紧张，保暖和热敷可缓解。
4.肾脏疾病：肾结石或肾炎可能引起腰背部疼痛，需泌尿科检查。
5.妇科疾病：女性盆腔炎症或子宫肌瘤等可致腰痛，妇科检查可确诊。
腰痛病因多样，自我判断有限，建议前往正规医院进行全面检查，由专业医生制定个性化治疗方案。

目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。