哪些运动有助于健康减肥_即问即答

即问即答

哪些运动有助于健康减肥

2016-02-16 09:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪些运动有助于健康减肥

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

健康减肥可选择的运动多种多样，包括有氧运动、力量训练、柔韧性运动等。常见的有游泳、慢跑、瑜伽、跳绳和健身操。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.游泳：能锻炼全身肌肉，消耗大量热量，对关节压力较小。
2.慢跑：提高心肺功能，增强代谢，简单易行。
3.瑜伽：提升身体柔韧性和平衡力，促进身心放松。
4.跳绳：可快速燃烧脂肪，增强协调性。
5.健身操：动作多样，充满活力，能提高身体节奏感。
选择适合自己的运动，并坚持长期进行，同时注意运动安全，结合合理饮食，才能达到健康减肥的目的。
2016-02-16 12:37

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回答2
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田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

你好，健康减肥的话可进行一些中等强度的运动，比如普通的散步，若每天走一万步左右，大概可消耗300千卡，而跑步、游泳、骑车、跳绳等有氧运动，所消耗的能量更多。例如：快步走30分钟，约3公里的路程；或慢跑30分钟，即可消耗170-200千卡的能量，1小时便可消耗300千卡左右。祝你健康！
2016-02-19 16:09

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