如何通过有氧运动实现减肥_即问即答

即问即答

如何通过有氧运动实现减肥

2012-10-23 12:08 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何通过有氧运动实现减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

有氧运动减肥需注意运动选择、运动量、运动频率、运动强度和长期坚持，以及其好处。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.运动选择：如快走、慢跑、骑自行车等多种形式。
2.运动量：要适合自身条件，逐步增加。
3.运动频率：一般每周3—5次。
4.运动强度：初期心率110次／分，逐渐升到140次／分。
5.长期坚持：持之以恒才能有效消耗热量和脂肪。
合理选择并坚持有氧运动，能有效减肥，有益健康。
2012-10-24 12:15

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回答2
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

一般有氧运动的运动强度比较低，需要坚持进行较长的时间才能起到减肥减脂的作用；每次的话建议坚持半小时以上，最好要在一小时以上；如果饮食控制的比较好的话，减肥的效果会在3-4个星期就可以表现出出来。
2012-10-30 18:21

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