您出现的腿部肌肉松弛是由于外踝骨折以后左腿的活动减少引起的肌肉废用性萎缩。这是骨折以后一个很常见的并发症，不需要太担心了。在骨折以后需要进行功能锻炼，以后肌肉会逐渐增强的。骨折的愈合过程至少需要三个月的时间，单纯的外踝骨折，现在已经一个月了，可以拄拐下地行走，但是左腿不能着地。每隔一个月复查一次片子，观察骨折的愈合情况。三个月的时候如果骨折愈合情况还可以的话，可以不拄拐慢慢下地负重锻炼。随着活动的增加，肌肉细胞会逐渐增粗，肌肉萎缩的症状会慢慢的消失的。

根据您的情况平时要适当的补充一些钙剂及加强营养！下肢因走路和负重，需要高度的稳定性。两下肢应等长，若长度相差2厘米以上，就会影响走路，相差愈大，影响愈严重。因此，在治疗下肢骨折时应注意以下特点：一、对复位的要求要高，轴线对位力争接近正常。因为成角畸形愈大，对关节活动，承重力线和肢体长度影响愈大。二、固定时间较长，待骨愈合牢固后才开始负重，防止因过早负重发生畸形和再次骨折。三、因股部肌肉较发达，收缩力强，股骨骨折在手法整复后，用石膏或小夹板固定，不易维持对位，需要持续牵引治疗。骨折患者饮食有四点禁忌忌多吃肉骨头肉骨头的主要成份是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。
１、忌偏食：骨折患者常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织化瘀消肿主要是靠各种营养素，由此可知，保证骨折患者顺利愈合的关键就是营养。
２、忌食难消化之物：骨折患者因固定石膏或夹板而活动受限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，往往食欲不振。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化，忌食山芋、糯米等易胀气或不消化的食物，宜多吃水果、蔬菜。
３、忌少喝水：卧床的骨折患者行动十分不便，因此就少喝水，以减少小便次数，这样虽小便次数减少，但患者活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就容易引起大便秘结。
所以，卧床骨折患者想喝水就喝，不必顾虑重重。