调节内分泌需从睡眠、饮水、洗浴、运动、情绪等方面入手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.保证充足睡眠：每晚7小时以上高质量睡眠，尽量22点前入睡，睡前2-3小时避免剧烈运动，可放薰衣草助眠。
2.健康合理饮水：多喝弱碱性元气水，每两磅体重每天喝1盎司水，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
3.常洗热水澡或泡脚：洗热水澡时可反复出入浴缸三次，心血管不好者可用热水泡脚。
4.适度有氧运动：每周至少3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下，如快走、慢跑等。
5.保持良好情绪：避免压力过大，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。
内分泌调节是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒，如有严重内分泌失调，应及时就医。

合理的饮食调理 1.一定要吃好，不一定要吃饱 很多女性朋友为了减肥，不吃米饭、肉类，甚至连奶制品也放弃，吃些水果或者只吃减肥药。减肥多度，身体会变得虚弱。人长期受饿，会营养不足，是脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，结果就是使得卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现紊乱。任何情况下，都要早餐吃饱吃好！午餐晚餐吃好，不要吃太饱。 专家建议：饮食要合理搭配，该吃饭时就吃，不要轻信广告。 2.少吃辛辣，不吃油炸、高热量的食品 这些食品并不会直接造成青春痘的形成，却会恶化痘痘的状况。这是因为这些食品会增加心脏的负荷能力，并且使得血液中的维生素K的品质降低，间接诱发痘痘的形成。 3.多吃健康、绿色食品 健康食品，是食品的一个种类，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的动植物，经先进生产工艺，将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至，从而能调节人体机能，适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。 4.滋阴 我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽。大部分女性都没什么大病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。更不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再灭它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。 滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有很多：银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。 燕窝，非常滋补。 注意：要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。