便秘首先要找到病因，排除器质性疾患。如果是单纯功能性原因，饮食上可以①多吃富含纤维素的食物，主食有荞麦、燕麦、玉米，蔬菜有芹菜、韭菜、洋葱、黄豆、菠菜、红薯、萝卜，水果有猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚；②多饮水：每天晨起、10时、16时、晚睡前是饮水最佳时间，有条件者可以加用决明子茶、蜂蜜或300mg维C；③每天一瓶酸奶或每晚一杯牛奶也有助于排便；④适当补充油脂，如花生油、豆油、菜籽油。一般来说，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不宜食用。当然，以上笼统的介绍了饮食中能通便的食物，患者首先应该到专科门诊就诊，由医生诊治，结合中西医知识，进行个体化治疗与日常生活调理。

你好，你的问题可能是胃肠消化功能方面的问题引起的，这个是需要去医院消化内科检查清楚的，只要消化功能正常了，便秘问题就可以了。

1,养成定时排便的习惯　　要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射.
　　2,调整饮食　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动.芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点.
　　3,适当多饮水　　老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便.老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水.
　　4,适当参加体育运动　　老年人应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力.对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动.
　　5,保持乐观的情绪　　精神紧张,焦虑等不良情绪可导致或加重便秘.因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生.
　　6,可进行药物治疗。