起床后脖子疼可能是落枕，也可能是其他原因，如颈部肌肉劳损、颈椎疾病、颈部外伤、颈部炎症等。若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.落枕原因：睡眠姿势不当、颈部受寒等导致颈部肌肉痉挛。
2.症状表现：颈部疼痛、活动受限，有时伴有肩部疼痛。
3.诊断方法：通过症状、体征及必要的检查进行判断。
4.治疗方法：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位。
按摩：轻柔按摩放松肌肉，但需注意力度。
药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
5.预防措施：选择合适的枕头，保持良好的睡眠姿势，注意颈部保暖。
总之，起床后脖子疼不一定就是落枕，需要综合判断。采取适当的措施有助于缓解疼痛，若症状严重需及时就医。

可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：
（１）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（２）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（３）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（４）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
（５）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
（６）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
（７）口服去痛片1片，有临时止痛之效。
（８）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
（９）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。