您好，根据您的咨询，您变瘦的原因是生活不规律和压力大造成的。建议您保持有规律的生活，早餐定时吃，贵在精而不多，少熬夜，作息有规律，保证充足的睡眠和作息时间；另外，饮食均衡，不要平偏食，摄取各方营养；最后，保持良好的心态，积极乐观，不要有过大的压力，要适当做运动，多散心，多减压，有丰富的业余生活，保证自己的身心舒畅。最后，希望您能建立良好的生活习惯！

您好，压力大，生活不规律导致变瘦，针对这种情况，首先养成规律的饮食习惯是必须的，而且一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。每餐不要吃得过饱，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

你好，压力大，生活不规律导致变瘦可以调整自己的人生目标，目标太高了，就容易产生自卑、烦躁心理。养成一切顺其自然的心态，要注重人生的过程，不要给自己施加太多的压力，一切以健康、喜乐为中心。找到自我，认识自我，了解自身优势和劣势，扬长避短；寻求适合自己的生活、工作、学习方式；脚踏实地地做人、做事。坚持适当锻炼，养成规律生活，积极向上的好习惯。常听轻松愉快的音乐，常看健康向上的影视、书籍、信息。祝你健康！