脚踝出现了扭伤的这种情况的话，是可以考虑为是由于没有注意的原因导致的，建议是可以及时的去医院进行一些相应的诊断的，只要是没有扭伤到脚部的神经的话，问题就不是很大的，一般来说的话是可以自行的恢复的，而且一般来说消肿是需要一定的时间的，如果脚部有疼痛的话，是不用担心的，注意休息就好。

你好是软组织损伤.筋血不活毛细血管及微循环不畅所致，建议最好采用外用药物治疗.建议外敷传统中医外科膏药，通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。

你好： 你别担心，因为脚踝这个部位的扭伤很常见，虽然不是很严重的病，但是影响你的生活和工作，你就应该采用积极有效的治疗方法，这个部位很脆弱，所以在治疗期间，尽量的多注意休息.祝早日康复！

从你有扭伤史,关节弯曲有紧绷感.这就能肯定你踝关节韧带有拉伤的现象,一般关节有扭伤,韧带最都是最先损伤的,只要修复韧带,关节就可以恢复正常的弯曲,建议中医治疗,因为韧带损伤后,自身是很难修复愈合的,如果你强行过多的弯曲关节来达到关节弯曲恢复的话,那只会造成韧带被拉长拉松所得到的恢复,这样的恢复并不是正确的,因为韧带没有得到修复。