请问维生素b在哪些食物中含量比较多?
2012-11-11 14:45
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女20岁来自广东健康咨询描述：
经常有便秘情况，口腔溃疡也经常出现
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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董增胜 主治医师
日照市中医医院
三级甲等
中医内科
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①含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 b族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。
2012-11-11 14:48
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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维生素B1：动物性包括火腿、猪肉、鸡肉、牛肝、鱼子（鱼卵）、蛋黄。 植物性的有大豆、红豆、燕麦、玉米、花生、糙米、紫苏、菠菜、番瓜等。维生素B2：动物性的包括牛、猪、鸡的肝脏、牛奶、鸡蛋、秋刀鱼、海胆等。 植物性的有西红柿、纳豆、栗子、黄豆、胡瓜、菠菜、海藻、芋头等。 维生素B6：动物性包括比目鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸 植物性包括香蕉、土豆等。
2012-11-17 06:17
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