主要就是要做好降温和防晒，太阳强烈的时候尽量减少出门的次数，也不要在太阳下剧烈运动，如果中暑了的话，要及时采取措施。
1.立即将患者转移到阴凉的地方并褪下衣物散热，切勿继续暴晒在阳光下；
2.用冷水将毛巾浸湿敷在患者额头上，并勤更换，或者用棉花蘸酒精擦拭患者的腋下、额头，胳肢窝，但不建议用冰水，刺激太大；
3.观察中暑者的情况，如果程度较轻，可以口服藿香正气水解暑，如果症状得不到缓解，建议及时送往医院门诊。

你好！中暑一般是由高温环境影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。尽量避免在高温环境下长时间的作业，就不会中暑了。

及时补充水分。饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素b、维生素c的食物。因这些水溶性维生素容易随汗排出。每日补充足够的水分，特别是出汗多时，要喝些盐汽水。

预防中暑 一、为什么会引起中暑正常人体的体温维持在37&dm;c左右，人体的温度由体温调节中枢控制。在代谢过程中，产热、散热处于动态平衡。当周围环境发生变化，温度高于皮肤温度且湿度过大时，人体蒸发散热受阻，大量的热积蓄,如不及时采取措施，人体就不能维持衡定，此时就会发生中暑。出现机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害等症状。二、中暑的病因
1、高温：每年7?8月份是中暑的高发期，一般气温在34&dm;c以上易发生。
2、湿度：气温不高而湿度较大，也易中暑。
3、通风不良：在闷热的教室、计算机房、图书馆、阅览室、影剧院等公共场所易发生。
4、阳光：强烈阳光辐谢，在烈日下活动或停留时间过长，引起机体热平衡功能紊乱。
5、从事重体力劳动、高温作业、一般在一个工作日第3小时或第7小时易发生。（饥饿、疲劳）
6、过度疲劳、睡眠不足。
7、饮酒过量。
8、体弱带病工作。

你好,中暑常发生于干热,湿热天人体水分大量散失或是人体不能正常排汗非常容易中暑。避免中暑重在预防。饮食方面，首先应注意多喝水,夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。不要吃生冷饮食!如太阳大时出门，一定要记得戴帽子哦.

你好，中暑一般是由高温环境影响下的体温调节功能紊乱，多食富含蛋白质和维生素b、维生素c的食物。因这些水溶性维生素容易随汗排出。每日补充足够的水分，特别是出汗多时，要喝些盐汽水。

你好。首先注意办公室空调温度不要太低，可以很好的预防温差大引起的外出时候中暑的表现。 高温天气，尤其是每天中午热的时候尽量减少外出，适当午睡，饮食宜清淡，多喝些淡盐开水、绿豆汤，每天勤洗澡、擦身很好的，希望我的回答可以给您带来帮助。

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部颞部涂抹清凉油风油精等，或服用人丹十滴水藿香正气水等中药。如果出现血压降低虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

你好，发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。 对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。