根据您提供的情况，背部肌肉劳损很可能跟您过度劳累，坐姿不正确有关。建议您平时可适量做些腰背部的锻炼，不要经常坐着。如果疼痛严重，建议去医院做个全面的检查，便于排除病理性的因素。同时平时可采用按摩热敷的方法缓解疼痛，要多注意休息，保持好的睡眠和睡眠的姿势。不要过度劳累，增加腰背的负担。

根据您的情况，应该是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急,慢性两类,常见部位为腰,颈,腿部的肌肉,临床表现为肌肉无力,劳累,酸痛,局部压痛,活动范围受限 ,劳动能力下降,继而出现持续性疼痛,酸胀,肌肉硬结,功能障碍等。实质是一种无菌性炎症,主要表现为患处疼痛,压痛和功能障碍,劳损好发于支配多动火负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带,尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点,长期,经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。治疗原则：
1,限制或停止致伤动作,使局部得到休息。
2,局部注射药物,可促使炎症消退。
3,止痛可用理疗,止痛药等。
4,手术治疗,仅适用某些特定的劳损,如狭窄性腱鞘炎。
5,合理的肌肉功能锻炼,推拿手法缓解肌肉痉挛,至于慢性腰肌劳损,推拿手法以缓解肌肉痉挛,改善局部气血循环,并通过热敷促进血液循环,达到治愈的目的。
建议平时可以多适当的运动一下,以缓解病情。

你好,你的情况常见的是有劳损的情况造成的.或有筋膜炎的疾病造成的.这种情况常用的治疗方法是用理疗,针灸,按摩,活血化瘀舒筋通脉的中药等治疗方法进行治疗的.疼痛厉害的需要适当服用一下止痛药物进行治疗.这种疾病的治疗时间比较长,常见的诱因是劳累,长时间一个姿势等情况造成的.如你所说的体育锻炼,坐的太久等.对于这种情况平时的保养是比较关键的,注意适当的功能锻炼,但不要劳累了,避免着凉,不要长时间一个姿势等.