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回答1
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吴熙 副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院
三级甲等
综合科
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冬天是否适合早起跑步，取决于多个因素，包括个人身体状况、环境条件、运动准备、运动强度与时长、运动后的恢复。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2014-04-08 04:13
1.身体状况若有慢性疾病如心脏病、高血压等，需谨慎。健康者一般可适当运动。
2.环境条件注意空气质量，避开雾霾天。低温时要做好保暖。
3.运动准备充分热身，活动关节，唤醒身体机能。
4.运动强度与时长循序渐进，开始时速度慢、时间短，逐渐增加。
5.运动后的恢复及时更换汗湿衣物，补充水分和营养。
总之，冬天早起跑步有一定益处，但要综合考虑自身情况和环境，做好准备和防护。
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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相对寒冷的冬天早晨，缓慢的心脏率只是在早上醒来时，身体没有进入运动状态，可以步行，一个小的伸展身体，开始后5分钟的运行速度必须加以控制，不能跑的太快，然后到正常的速度缓慢，运行不立即停止，并应继续做高强度的伸展动作，你也可以继续消耗热量。
2014-04-08 04:13
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