腰肌劳损患者饮食需注意，忌辛辣生冷、油腻不易消化等食物，如辣椒、西瓜、油炸食品等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.辛辣食物：辣椒、大蒜、生姜等，易刺激病情。
2.生冷食物：西瓜、柿子、冰棒等，可能加重症状。
3.油腻食物：炸肉、油条等，加重胃肠道负担，影响营养吸收。
4.烟酒：影响营养吸收，不利于病情恢复。
5.不易消化食物：年糕、粽子等，易导致腹胀、腹痛。
腰肌劳损患者要注意饮食调整，同时避免腰部过度劳累，适当锻炼腰部肌肉。

考虑腰椎病变压迫神经引起的,建议去医院做腰椎CT检查一下。此病是慢性退行病变,属于无菌性炎症,打针吃药无法消除无菌性炎症,建议采用中医的治疗方法,如中医传统膏药,根据穴位治疗,强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

根据你描述的情况,腰椎间盘突出症可能性较大,建议行CT或MRI检查确诊.
腰椎间盘突出的治疗方法有非手术治疗和手术治疗两种.非手术治疗有按摩,牵引,理疗,腰椎间盘射频及腰椎间盘臭氧治疗等;手术治疗有经皮穿刺（经皮套管穿刺至突出的髓核处,然后再把髓核摘除）;椎间盘镜下髓核摘除术;小切口手术,把突出的髓核摘除,还可把钙化物取出.
治疗方式的选择与患者的症状及患者的影像学检查有关.

你有没有急性腰扭伤史啊,一般腰痛牵扯腿痛一般首先考虑椎间盘脱出证,其二是风湿,或者坐骨神经有问题.不知道你有没有下蹲受限,平躺时两只脚外旋有无疼痛.建议到医院骨外科挂号看一下,拍一个X光片确诊一下.

你好：
建议你到医院拍个腰部的CT.考虑是腰椎间盘突出.建议你采用保守治疗用外贴的膏药和内服的胶囊配合治疗.
日常生活中注意几点
1,不要久坐久站

2,不要长时间的弯腰

3,睡硬板床,可以减轻椎间盘的承受压力

4,注意腰部的保暖不要着凉

5,可以佩戴护腰