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回答1
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王国书 副主任医师
广州中医药大学惠州医院
三级甲等
治未病科
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瘦背可通过运动、饮食、按摩、器械辅助及良好体态等方式。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
2012-10-20 15:31
1.运动:如瑜伽、健美操、游泳等,能锻炼背部肌肉。
2.饮食:控制热量摄入,多吃蔬果,减少高热量、高脂肪食物。
3.按摩:促进背部血液循环,缓解肌肉紧张。
4.器械辅助:使用哑铃、弹力带等进行针对性训练。
5.良好体态:保持挺胸抬头,避免弯腰驼背。
多种方法结合,长期坚持,才能达到理想的瘦背效果。
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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瘦背最科学的方法是适当的节食,加上科学的锻炼,才能达到减肥不花钱不反弹的好效果。 建议饮食清淡,有营养,易消化,荤素搭配,多吃含有蛋白质的食物,以保证各项机体的正常运行。 蛋糕、汽水等少食;少吃油腻食物;少吃盐腌食物;少食 肥肉 、冰淇淋等;忌食变质食物;避免咖啡、汽水 等。
2012-10-25 20:56
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