脚疼三个月且一跳一跳的，可能是外伤、关节炎、神经病变、血管问题或感染等原因引起。这种情况不应忽视，建议及时就医明确诊断。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.外伤因素：若因扭伤或拉伤导致，要注意休息，避免剧烈运动，可局部热敷。
2.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎，除休息外，可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
3.神经病变：常见如腰椎间盘突出压迫神经，需治疗原发疾病，同时可服用甲钴胺营养神经。
4.血管问题：如动脉栓塞，可能需要手术治疗。
5.感染：如丹毒，需使用抗生素如青霉素进行抗感染治疗。
总之，脚疼持续三个月且有异常跳动感，应尽快就医，查明原因，以便采取针对性治疗措施。

从你这个症状“脚总是疼,足工偏下,后脚跟上面点,一跳一跳的疼,尤其是碰的时候,或者落地的时候,都是半夜被痛醒”来看,很像是个坐骨神经痛,坐骨神经痛是坐骨神经病变所致的,表现为从腰部,臀部,大腿外侧,小腿后外侧疼痛为主要表现的一组临床症候群,本病而却多见于青壮年男性,而却以单侧为多见;根据其表现坐骨神经痛可以分为根性坐骨神经痛和干性坐骨神经痛;根性坐骨神经痛主要表现为疼痛自一侧腰部向大腿外侧,臀部,小腿后外侧或者脚跟放射,呈烧灼样或者刀割样疼痛,用力时疼痛加重,晚上比较明显;干性神经痛主要表现为疼痛自臀部向股后,大腿外侧,小腿外侧或者跟部放射.而从你这个表现来看比较像是坐骨神经痛的根性神经痛的这个类型,但是这个症状还有一个疾病要区别那就是跟骨骨刺症,但是这个一般是活动后比较明显,一般行跟骨怕片可以明确。

建议患者到外科检查,排除骨骼病变后,脚心痛可以由很多原因引起,如鞋不合脚,脚底韧带拉伤等,根据您所叙述的情况不能确定是由什么原因引起,建议到医院检查一下.中医上讲脚心疼和肾虚有关系,你自己看一下真假的情况吧,我再给你说几个缓解的办法尽恭参考： 将脚抬高 脚举高有助于减缓肿胀,建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右,特别是当你准备睡觉的时候,你可以用几个枕头垫高的方式,会感觉比较舒服. 按摩 按摩你的脚可能伸展肌肉组织,增加血液循环.冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的.因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛,减少酶的活性因子,同时又可以减少机体组织坏疽的产生,在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制.冷敷还可以使血液的黏度增加,毛细血管的侵透性变少,减少限制流向患部的血流量.