加强腰背力量的方法有哪些_即问即答

2013-04-14 14:00 点击扫描二维码更精彩

问题：

性别男，年龄39岁，安徽：患了腰椎间盘突出后要怎样加强腰背部力量呢？

回答1
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樊祥伟主治医师

南昌大学第四附属医院

三级甲等

骨科

您好！建议学习仰卧位的五点支撑锻炼方法：仰卧在床上，去枕屈膝，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。或用仰卧位的飞燕锻炼方法：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。。
2013-04-14 14:24

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回答2
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谷印亮医师

家庭医生在线合作医院

其他

理疗科

您好，加强腰背力量的方法建议学习仰卧位的五点支撑锻炼方法即仰卧在床上，去枕屈膝，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。或用仰卧位的飞燕锻炼方法。
2013-04-16 09:24

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