性生活中出现力不从心的情况可能与心理压力、生活习惯、慢性疾病、荷尔蒙水平异常及血管功能障碍有关。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.心理压力：长期处于高压状态可影响性欲及性功能，适当放松，改善心态有助于提升性生活质量。
2.生活习惯：不良的生活习惯，如过度饮酒、吸烟、缺乏运动，均可导致性功能下降，调整生活方式，保持健康饮食，规律锻炼，有助于改善。
3.慢性疾病：糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病会影响性功能，控制基础疾病，定期监测，遵医嘱治疗至关重要。
4.荷尔蒙水平异常：睾酮水平低下可致性欲减退，必要时可考虑睾酮替代治疗，需在内分泌科医生指导下进行。
5.血管功能障碍：阴茎勃起依赖于良好的血管功能，血管疾病或血液循环不良会导致勃起困难，采用磷酸二酯酶抑制剂如*、伐地那非或他达拉非等药物治疗，改善血管功能。
面对性生活中力不从心的问题，应首先排除心理压力和不良生活习惯的影响，同时关注是否存在慢性疾病或荷尔蒙水平异常，必要时寻求专业医生评估，根据具体情况制定治疗方案。

性生活与日常的饮食和生活有很密切的关系，应该在平时多加注意在饮食上加强营养，搭配合理，避免生冷油腻，生活中劳逸结合，避免烟酒劳累受凉熬夜，生活规律，保持良好的心态，夫妻之间多互相理解支持，保持家庭的和睦和夫妻之间的良好关系，适当释放生活和工作中的压力，让心情舒畅，性生活时做足前戏，充分调动双方的积极性，让性生活逐渐的恢复和谐美满的状态。