-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
-
喝牛奶最佳时间的选择，需考虑消化吸收效率、个人作息习惯、营养需求以及特定健康状况等因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2013-10-30 18:51
1.消化吸收效率：早晨饮用牛奶，可与早餐搭配，提供一天所需的能量和营养，尤其是蛋白质和钙质，有利于维持身体机能。
2.个人作息习惯：晚上睡前喝牛奶，有助于改善睡眠质量。牛奶中的色氨酸可促进睡眠激素的分泌，对于需要良好睡眠的人群有益。
3.营养需求：青少年和孕妇等对钙质需求较高的群体，可在日常饮食中增加牛奶摄入，以满足额外的营养需求。
4.特定健康状况：乳糖不耐受者应选择低乳糖或无乳糖牛奶，避免消化不良。胃酸过多者不宜空腹喝牛奶，以免加重胃部不适。
5.运动后补充：运动后喝牛奶，可以补充流失的水分和电解质，同时牛奶中的蛋白质有助于肌肉修复和增长。
综上所述，喝牛奶的最佳时间应依据个人的消化吸收效率、作息习惯、营养需求及健康状况来确定。建议在餐后或睡前适量饮用，以充分发挥牛奶的营养价值。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
