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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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假期避免长胖，可通过有氧运动、力量训练、柔韧性运动、间歇性运动和综合性运动来减脂，如慢跑、俯卧撑、瑜伽、波比跳、健身操等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2017-10-11 12:30
1.有氧运动：慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗热量。
2.力量训练：俯卧撑、平板支撑、深蹲等，增加肌肉量，提高基础代谢。
3.柔韧性运动：瑜伽、普拉提，有助于放松肌肉，改善身体线条。
4.间歇性运动：波比跳、开合跳，短时间高强度，燃烧脂肪效果好。
5.综合性运动：健身操将多种动作组合，全面锻炼身体。
合理选择适合自己的运动，并坚持进行，有助于在假期控制体重。
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回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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你好，只要做到少吃多动，任何一种运动对避免长胖都是有效的，我们在假期应该尽量多走动，减少静止状态。如果想减脂则可做些有氧运动，如爬山、慢跑等。如果想在假期瘦几斤的话，可以做些高强度体运动，举重、快跑、打球等都是可以的，每周2-3次即可起到一定作用。祝你健康！
2017-10-14 04:55
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