有效的减肥方法有哪些？_即问即答

即问即答

有效的减肥方法有哪些？

2012-09-15 17:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

有效的减肥方法有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

有效的减肥方法包括合理运动、控制心率、饮食搭配、规律进餐和长期坚持等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.合理运动：每天快走不少于三公里，每次不少于三十分钟，每周不少于五次。
2.控制心率：运动后的心率最起码达到每分钟120—140次，才算是有效运动。
3.饮食搭配：饭前喝汤、有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
4.规律进餐：保持规律的进餐时间和频率，避免暴饮暴食。
5.长期坚持：减肥是一个长期过程，需持之以恒才能取得理想效果。
遵循以上方法并长期坚持，有助于实现减肥目标，保持身体健康。
2012-09-16 12:43

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回答2
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
2012-09-19 15:46

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