怎样减肥好呢_即问即答

即问即答

怎样减肥好呢

2012-10-06 14:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎么样减肥

回答1
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王晓琴主任医师

淮北市人民医院

三级甲等

心血管内一科

减肥不能单靠节食,也不要乱吃药,是药三分毒,吃太多的药对肝脏很不好.最好的办法是合理的饮食与运动想结合. 即每天计算好你所吃的东西的卡路里,不能超过那个范围,再配上合适的有氧运动,例如慢跑,跳绳,游泳等等,最后是要少吃多餐,睡觉前5个小时不得进食.这样持之以恒的话,定能起到减肥的效果.一定要坚持!
2012-10-07 23:26

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回答2
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张建国医师

家庭医生在线合作医院

其他

中医科

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　　　二、平卧位做腹肌运动。　　　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。　　　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
2012-10-14 11:54

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就医问药

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