颈酸腰累常见于长时间保持不良姿势工作或生活的人群，改善生活习惯、适当运动、局部热敷、药物治疗及物理疗法均有助于缓解症状。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.改善生活习惯：保持正确的坐姿，避免长时间低头或弯腰，定时变换姿势，减少对颈腰部的压力。
2.适当运动：进行颈肩部和腰部的拉伸运动，增强肌肉力量，如颈部转动、腰部扭转等，有助于放松紧张的肌肉。
3.局部热敷：使用热水袋或热毛巾在颈腰部进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚可缓解疼痛和炎症；肌肉松弛剂如环苯扎林有助于放松肌肉。
5.物理疗法：如针灸、推拿、理疗等，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
综合采取上述措施，可以有效缓解颈酸腰累的症状。若症状持续严重，建议就医检查，排除颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的可能性。

你好，你的问题可能是与颈椎方面的病变有关，而且是与工作性质有些关系，是否是久坐，俯案工作，这个习惯一定要改善，同时要找中医进行针炙按摩。