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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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饮食运动减肥方法包括饮食控制、选择合适运动、规律作息、保持心态、定期监测等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2012-09-22 20:37
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和优质蛋白。
2.选择合适运动：先从慢跑开始，逐渐过渡到篮球、羽毛球等球类运动。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.保持心态：积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。
5.定期监测：记录体重、体脂变化，及时调整计划。
综合运用这些方法，并长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
2012-09-26 09:51
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