高血压患者适合进行哪些运动？_即问即答

即问即答

高血压患者适合进行哪些运动？

2009-10-20 09:41 点击扫描二维码更精彩

疾病：高血压

问题：

高血压患者适合进行哪些运动？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王继光主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院

三级甲等

门诊高血压

高血压患者适合进行多种运动，如太极拳、散步旅行、游泳、游戏、慢跑急行等，这些运动有助于控制血压。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.太极拳：动作柔和，能放松肌肉，反射性引起血管放松，促使血压下降。
2.散步和旅行：平地上较长时间步行可使舒张压明显下降，旅行包括多种活动。
3.游泳：在天气暖和时缓慢放松地游泳，能降低血管平滑肌敏感性。
4.游戏：选择运动量小、情绪波动不大的游戏，如投篮球、击木、羽毛球等。
5.慢跑和急行：先急行锻炼，无不适再转慢跑，注意安全。
高血压患者选择运动要根据自身情况，循序渐进，运动时注意监测血压，如有不适及时就医。
2009-10-20 10:53

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回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

你好，对于高血压而言，最好是练习气功，太极拳，步行按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者。健身跑，高血压患者的健身跑不要求一定的速度，心率一般控制在130次／分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。选择时间要避免清晨和晚间。
2009-10-22 12:55

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