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高血压做什么运动最好?

高血压

高血压做什么运动最好?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    刘万里 主治医师

    日照市中医医院

    三级甲等

    内科

    高血压做什么运动最好?  太极拳: 太极拳动作柔和,姿势放松,毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松,促使血压下降。根据临床医生观察,高血压病人打完一套简化太极拳后,收缩压大约会下降10—15mmHg。  散步和旅行:高血压患者在平地上较长时间步行,能引起舒张压较明显的下降。时间一般为15分钟至1小时,每天1—2次,速度中等。旅行可每周或隔周1次,包括步行、爬小山等活动在内。  游泳:适宜在天气暖和时,缓慢而放松地游泳。根据动物实验,游泳能降低血管平滑肌的敏感性,对防治高血压可能有帮助。  游戏:选择运动量较小、情绪波动不太大的游戏,如投篮球、击木、羽毛球等。  慢跑和急行:运动量较大,高血压病人最好先经过一个时期急行锻炼,以10—12分钟行走1公里的速度急行1—2公里,如无不适反应,再转入慢跑锻炼。一定要注意安全。

    2009-10-20 10:53
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张俊相 住院医师

    威县妇女儿童医院

    二级甲等

    外科

    你好,对于高血压而言,最好是练习气功,太极拳,步行按每分钟70~90步开始,约每小时步行3~4km的速度,持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者。健身跑,高血压患者的健身跑不要求一定的速度,心率一般控制在130次/分以内。跑步时要求精神放松,步伐是十分重要的。选择时间要避免清晨和晚间。

    2009-10-22 12:55
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