腰背酸痛怎么办？
男23岁，去年从部队复员后，我在酒店工作，每天站的时间多，活动的时间也多。我身高1.85，体形较瘦。放假在家连续用了3天电脑，还有些熬夜，现在感觉腰背，脖子酸，有些僵硬，疲劳。下腰椎和髋骶关节是大约1个星期前做的CT还有X线，胸椎1个月前X线检查，都未见异常，颈椎是半年前做的X线还有磁共振，也未见异常。腰椎和胸椎有很轻微的侧弯，医生说没有影响。这样不舒服是怎么回？，仅仅是肌肉的劳累和轻微劳损吗？会不会使颈腰椎骨或椎间盘发生改变或者病变？ 感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。
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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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检查都是正常的，可以排除腰椎间盘突出和颈椎间盘突出，考虑腰背肌筋膜炎，颈椎劳损。建议少打电脑，不舒服可以做推拿针灸治疗，平时注意保养，做做颈椎保健操.前后左右慢速活动颈椎，
2013-04-11 20:38
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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最好能自己锻炼,这种病吃药是不太起作用的啊.首先,腰肌劳损的预防要加强锻炼,提高身体素质.特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤.因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈,后伸,左右腰部侧弯,回旋以及仰卧,起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会.肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担.其次,腰肌劳损的预防要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗.再就是,腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担；拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲；向高处取放东西时,够不着不宜勉强；睡眠时应保持脊柱的弯曲等.避免潮湿和受寒也是很重要的。
2013-04-16 00:42
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