如何在11天内轻松减去新增体重_即问即答

即问即答

如何在11天内轻松减去新增体重

2012-10-27 22:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何在11天内轻松减去新增体重

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

短期内减去新增体重，可通过合理饮食、适量运动等综合方式。但需注意，过快减重可能对健康不利，若出现不适，应及时就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食调整：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果和蛋白质。
2.腰腹练习：如平躺在床上做双腿并拢、上身扭动动作，重复多次。
3.肩背练习：直立手持重物做上下传球动作，注意姿势正确。
4.小腿练习：靠墙坐下，双手用力下压健身棒，同时脚跟离地抬起。
5.大腿练习：直立做单腿上抬动作，脚尖尽量外翻，重复进行。
坚持上述方法，合理安排运动和饮食，有望在一定程度上减轻新增体重，但要注意循序渐进，避免过度疲劳和损伤。
2012-10-28 09:43

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回答2
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黄飞龙医师

家庭医生在线合作医院

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妇产科

你好，不运动想要健康的减肥，可调节饮食来进行减肥，合理搭配饮食，营养搭配，避免因节食造成的损害，三餐都要吃，以蔬菜、清淡饮食为主，避免辛辣刺激及油腻含糖量较高的食物，不提倡药物减肥，停药后，容易反弹，还会造成机体的损害。
2012-11-02 14:48

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就医问药

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