春季减肥应如何安排饮食？_即问即答

即问即答

春季减肥应如何安排饮食？

2014-05-30 02:14 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

春季减肥应如何安排饮食？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

春季减肥的饮食需注意热量控制、食物选择、进食顺序、营养均衡及饮食规律。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.热量控制：每天减少500-1000大卡的摄入，但要保证基础代谢所需。
2.食物选择：多吃新鲜蔬菜如西兰花、芹菜等，适量水果如苹果、香蕉，优质蛋白如鸡肉、鱼肉、豆类。
3.进食顺序：先喝汤，增加饱腹感，再吃蔬菜，然后吃肉类，主食放最后。
4.营养均衡：确保摄入足够的维生素、矿物质，如通过吃橙子补充维生素C，吃菠菜补充铁。
5.饮食规律：定时定量，少吃多餐，避免暴饮暴食。
遵循上述饮食原则，有助于在春季健康有效地减肥。
2014-05-30 04:14

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回答2
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田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

你好，春季减肥多吃水果蔬菜。蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄。
2014-06-04 09:55

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