原因：睡眠不足课堂乏味 是什么原因导致学生注意力下降？中国青少年研究中心2006年的一项全国调查显示，每天睡眠能在8小时以上的初中生占30%，高中生仅占7.9%。更有甚者，高中生中竟有17.5%的人每天睡眠不足6小时。 与此相对应的是，这次调查中发现，中学生在校上课的时间太长，特别是高中，53.5%的人回答上课时间在9小时以上，高三毕业班的这个比例已接近60%。课后回到家中仍然要学习在3小时以上的，在初中生中约占58.8%，高中生则为63.6%。 调查分析显示，沉重的学习负担和严重的睡眠不足，必然影响上课或做作业时的注意力。而由于注意力不集中导致学习效率低下，被迫加班加点，这无形中形成了恶性循环，使学生的学习兴趣减退或产生厌学情绪。 支招：咀嚼有助提升注意力 中国心理学会科普委员会主任梅建教授还指出，除了学生的本身因素外，注意力问题还与教师有密切关系，课改中应提高教学的趣味性，加强师生的互动，这样才能让学生的思维活跃起来。 我国心理学界翘楚张厚粲教授更介绍了提高注意力的一种有益尝试—————咀嚼。据了解，国外已有专家对咀嚼与大脑血液流动和大脑新陈代谢的关系进行了研究。日本九州大学的研究人员证实，咀嚼可令重要脑区的血流量显著提高28％以上。此外，研究发现咀嚼还可以增加大脑中输送氧气的血红蛋白的数量。 怎样提升注意力 情况1：容易受干扰 方法：为孩子选择通风、安静、舒适的学习场所，放些熟悉而轻缓的音乐。 情况2：容易打瞌睡 方法：积极参与课堂互动，让思维活跃起来。按摩脑部反射区，右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指，按完左手，再按右手。 情况3：熬夜 方法：让孩子每50-90分钟休息10-15分钟，不要吃得过饱，否则肠胃的负担太重会令大脑缺氧，加剧困意。选择光线充足的地方学习。当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，有助于保持清醒，提高效率。 情况4：考试临场 方法：考前保持充足的睡眠，早餐多吃蛋白质含量高的食品。提前到场，舒缓片刻。均匀呼吸3-5次，吸气时排除杂念，呼气时体验轻松的感觉。 在美国，一些学校已经开始在考试前给考生派发口香糖，以帮助考生舒缓紧张情绪，提高注意力。