冬天睡一觉醒来腰疼，可能由多种因素引起，如床垫不合适、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等。若疼痛持续或加重，建议及时就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.床垫因素：床垫太软或太硬，不能给腰部提供良好支撑，导致腰部肌肉疲劳，引起疼痛。
2.受凉影响：冬天室内温度低，腰部保暖不足，血管收缩，肌肉紧张，易引发腰疼。
3.腰肌劳损：长期腰部劳累，肌肉损伤，在睡眠后可能出现疼痛。
4.腰椎间盘突出：椎间盘退变，髓核突出压迫神经，导致腰部疼痛，活动受限。
5.泌尿系统疾病：如肾结石等，也可能导致腰部疼痛，常伴有尿频、尿急等症状。
冬天睡一觉醒来腰疼可能是多种原因导致，应注意保暖，选择合适床垫，避免腰部劳累。如疼痛严重或持续不缓解，需及时就医明确病因，并进行相应治疗。

原因很多，但最好睡硬板床，不要靠在床上看书或者电视，练习到走路或者功能锻炼

你好！这样的情况一般是寒凝血瘀，肝郁气滞等因素导致的，所以治疗是散寒行气，活血化瘀等来治疗。参考治疗药物可以用调肝散适当加减来治疗，中成药可以用柴胡舒肝颗粒来治疗，其他可以采用针灸，艾灸，按摩等综合来治疗，注意多休息，不劳累，睡硬板床。

一般在休息以后出现腰疼，有可能与腰肌劳损有关系的。建议进行局部热敷、针灸、按摩治疗是比较好的，在平时休息时睡硬板床是比较好的。