170斤女生如何有效减肥_即问即答

即问即答

170斤女生如何有效减肥

2013-02-24 16:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

170斤女生如何有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

170斤女生减肥，可从饮食、运动、作息、心理、中医调理等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑。
5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐、按摩等中医疗法，促进血液循环和代谢。
减肥需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。选择适合自己的方法，并持之以恒，才能达到理想的体重。
2013-02-24 17:08

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