缺乏维生素d可能是运动员，特别是足球运动员易出现肌肉受伤的重要原因。因此建议多补充足够的维生素d，也许是热爱运动者，尤其是运动员避免肌肉损伤的最简单办法。

认真做好准备活动。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。

您好；这样的情况可能是腰肌劳损建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好, 平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久

目前是可以吃点消炎、止疼药物的，注意休息，不要大幅度运动，平时多吃有营养的食物来促进愈合，一般一周左右是可以痊愈的。

你好，肌肉拉伤，建议多休息，本来肌肉拉伤恢复较缓慢，如果继续行走，站立的话，它容易引发反反复复隐痛不 痊愈，所以平时需要避免长时间站立，行走，自己多按摩，热敷，或外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，反正隐痛，不适感期间一定不能剧烈运动及长时间站立，行走。

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。　肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

您好， 不排除肌肉拉伤造成的，建议最好到医院进行ct等相关检查以求确诊，在医生指导下进行相关治疗，希望我的回答能帮助到您，祝健康。