改变生活方式对减肥是否有帮助_即问即答

即问即答

改变生活方式对减肥是否有帮助

2016-12-05 08:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

改变生活方式对减肥是否有帮助

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

改变生活方式对减肥有显著帮助，涉及饮食、睡眠、运动、心理及饮水等方面。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食规律三餐定时，避免不吃早餐，可少量多餐，减少高热量、高脂肪食物摄入。
2.充足睡眠每晚保证7-9小时睡眠，睡眠不足易导致激素失衡，影响代谢。
3.适量运动如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
4.良好心态保持心情舒畅，避免压力过大导致情绪性进食。
5.合理饮水每天喝足够的水，促进新陈代谢。
综合调整生活方式，持之以恒，有助于实现健康减肥。
2016-12-05 15:20

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回答2
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田彦素医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

妇科

你好，改变生活方式是有帮助的，尤其是饮食方面，其实个人的生活方式改变对减肥是很大关系的想要健康减肥，第一饮食要有规律，有很多人减肥不吃早餐，这样不见得可以达到减肥目的。人类的身体往往有代偿机制，当人进入饥饿状态的时候，在下一餐对营养的摄入量会更多，此时机体对营养的吸收利用率也会增加，因此三餐一定要正常有规律，也可少量多餐。祝你健康！
2016-12-09 00:44

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