韧带拉伤四个月后仍有症状，可能是恢复不良、治疗不当或再次受伤等原因所致。若症状持续或加重，应及时就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.检查评估：建议前往医院进行磁共振成像（MRI）等检查，明确韧带损伤的程度和恢复情况。
2.休息制动：继续保证受伤部位的充分休息，避免剧烈运动和负重。
3.物理治疗：可采用热敷促进血液循环，减轻疼痛和肿胀；也可进行超声波治疗等。
4.药物治疗：在医生指导下，服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，以缓解疼痛和炎症。
5.康复训练：在症状缓解后，逐渐进行有针对性的康复训练，增强韧带周围肌肉力量。
6.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素C和胶原蛋白的食物，如瘦肉、新鲜蔬果、猪蹄等，有助于韧带修复。
韧带拉伤后的恢复需要耐心和科学的处理。如症状长期不缓解，务必及时复诊，调整治疗方案。

你的这种情况是需要缓慢恢复的,你现在的情况是损伤还没有好的情况.不一定是有韧带损伤,软组织的损伤都是可以造成的.如肌肉,神经等损伤等.这种情况可以适当的做理疗,针灸,按摩,热敷等治疗一下.或泡脚（或活血化瘀的药物泡脚等）.这种情况是可以缓解的.先适当的活动关节,圪塔的声音是可以好的.现在还不要做慢跑运动,可以先走动,即使要慢跑,也要循序渐进,先跑一二百米.平时需要注意的是不能剧烈运动和长时间活动的.