腰间盘突出是由于腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木等症状。患者应重视日常习惯的调整，部分严重情况可能需就医治疗。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.保持正确坐姿：上身挺直，收腹，双腿并拢，避免弯腰驼背。
2.避免弯腰搬重物：如需搬重物，应先蹲下，再将物品抬起。
3.适度锻炼：如游泳、倒走等，增强腰部肌肉力量。
4.注意腰部保暖：防止受寒加重病情。
5.选择合适床垫：不宜过软或过硬，以维持腰椎正常生理曲度。
6.控制体重：减轻腰部负担。
通过养成良好的日常习惯，有助于缓解腰间盘突出的症状，但如果症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。

可以用针灸或者专业的按摩来舒缓疼痛的情况，平时注意休息和补充营养。

你好,化验血沉,抗0,C反映蛋白,HLA-B27,拍骶髂关节CT确诊一下,考虑强直性脊柱炎.

希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘的问题导致的可能.另外是否是睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.