痛经是女性很常见的月经期不适症状，精神因素、内分泌因素、宫寒和妇科疾病等都会引起。 指导意见： 首先做个B超检查，看是否患有子宫内膜异位症。经期保持心情舒畅、生活规律、合理饮食、适当运动、禁食辛辣刺激及生冷食物、喝些热的红糖水或姜糖水、热水泡泡脚等有所改善。

你好，痛经首先保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶.每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐,冷汗淋漓,手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响.缓解痛经的方法1,指压法：足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连.在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点.轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌.右脚作完,换左脚,各指压数分钟.2,热敷疗法：相信痛经的女性朋友都有过这样的体验：痛经期间在小腹上放上一个热水袋,或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史,很有效.3,喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的,因为酸奶或牛奶主要含大量的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子宫肌肉过度收缩,而导致疼痛.女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以帮助经痛的减轻.4,禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题.勿喝酒.如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间.5,勿使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,影响身体健康,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质.6,补充矿物质：钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛.专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛.镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙.不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量.7,避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡,茶,巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠.8,运动：在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服.9,保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹.10,练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上.前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直.保持这姿势,直到感到不舒服为止.11,泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠.温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛.香蕉牛奶加蜂蜜解决痛经烦恼相当数量的未婚女性,每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛,腰膝酸软,全身倦怠乏力等不适感,这就是令人特别苦恼的痛经.经期为何出现这类症状﹖主要是青春期女性的子宫颈比较细长,或未发育完好,经血流经上处刺激子宫肌收缩而造成的.虽然绝大多数女性痛经属于生理现象,但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁,睡眠不安.美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,即可缓解甚至消除痛经之苦.若出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物所能解决的了,应赶紧去看医生：●年龄超过25岁或已婚,特别是已分娩者,痛经很剧烈,不经治疗难以忍受者.●痛经逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患可能者.●经期体温升高,甚至发高烧者,应考虑患子宫内膜炎的可能.●经期过长或过短正常为3～7天,或出血量过多者,一般每天正常量需要6～8个卫生巾.●经血中出现肝脏样块状物,且大于小指者,应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在.●越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失者,为经前紧张症的表现.●正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液,粘液和脱落的子宫内膜?呈碎块状.若经血颜色淡茶褐色,或气味发生变化者,应及早诊治.