背部痛影响仰卧起坐可能由肌肉劳损、筋膜炎、脊柱疾病、内脏疾病反射痛、外伤等因素引起。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.【肌肉劳损】长时间保持不良姿势或过度劳累，导致背部肌肉紧张、疲劳。治疗以休息、热敷、按摩为主，可使用布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
2.【筋膜炎】背部筋膜发生无菌性炎症。需注意保暖，避免劳累，疼痛明显时可服用塞来昔布、美洛昔康等。
3.【脊柱疾病】如椎间盘突出、脊柱侧弯等。建议完善影像学检查，轻度可通过物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、维生素B12）改善，严重时可能需手术。
4.【内脏疾病反射痛】如胆囊炎、肾结石等，可能引起背部放射性疼痛。需明确病因，针对性治疗原发病。
5.【外伤】背部受伤，如肌肉拉伤、骨折等。应及时就医，根据损伤程度治疗，可能包括固定、手术等。
背部痛的原因多样，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行相应治疗。

你的情况可能是腰部肌肉损伤引起的，一般来说这样的年龄，不容易腰椎有问题的，但也不能完全排除。对于这种情况，最好到医院检查一下腰椎，明确有没有异常的情况；其次可以用热敷，针灸，理疗的方法。调整姿式要看什么情况，如果腰椎有损伤的情况下，还是需要注意的。