一般我们建议睡觉之前，大概九点钟、十点钟左右来泡泡脚，这肯定是对身体有好处的，因为此时刚好是最疲劳的时候，泡脚可以局部增加血液循环令气血通，如此人就很舒服了，在帮助睡眠或者是养足精神等方面都是有帮助的。一般选择37℃-40℃左右的温水来泡脚就可以了，没必要专门加什么特殊的药材。但值得提醒的是，泡脚时间以15-30分钟为宜;在过饥、过饱或进食状态下不宜泡脚。热敷也就是我们中医所讲的外敷法，它主要是起到舒筋活络的作用，所以一般从养生角度来讲热敷、外敷对补肾还是有一定功效的，这个其实大家都可以平时做一下。

你好，泡脚或热敷能补肾，大概九点钟、十点钟左右来泡泡脚，这肯定是对身体有好处的，因为此时刚好是最疲劳的时候，泡脚可以局部增加血液循环令气血通，如此人就很舒服了，在帮助睡眠或者是养足精神等方面都是有帮助的。一般选择37℃-40℃左右的温水来泡脚就可以了，没必要专门加什么特殊的药材。但值得提醒的是，泡脚时间以15-30分钟为宜;在过饥、过饱或进食状态下不宜泡脚。热敷也就是我们中医所讲的外敷法，它主要是起到舒筋活络的作用，所以一般从养生角度来讲热敷、外敷对补肾还是有一定功效的，这个其实大家都可以平时做一下。祝你健康！