如何有效提高记忆力？_即问即答

即问即答

如何有效提高记忆力？

2013-05-23 10:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：记忆障碍

问题：

如何有效提高记忆力？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

于顾然主任医师

江苏省中医院

三级甲等

神经内科

提高记忆力可从饮食、运动、睡眠、情绪、训练等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、胡萝卜、谷类等。
2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，能促进血液循环，为大脑提供充足氧气。
3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，让大脑得到充分休息和恢复。
4.情绪：保持积极乐观的心态，减少焦虑和压力，有助于提高大脑的工作效率。
5.训练：通过记忆游戏、阅读、背诵等方式进行记忆训练，增强大脑的记忆能力。
多种方法综合运用，有助于提高记忆力。但如果记忆力下降明显，建议及时就医。
2013-05-23 10:20

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回答2
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

你好，出现记忆下降现象，首先是需要保持一个乐观的心态，不要紧张焦虑，随着年龄的增长，记忆的确是会出现下降现象的，平时要保证充足的睡眠，不要长时间的过度用药，营养一定要均衡，同时要检查一下身体上是否有慢性疾病的影响，多吃一些对于记忆恢复有帮助的食物，像糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏等。
2013-05-24 01:35

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