中年男性提升性能力可从生活习惯、饮食调整、运动锻炼、疾病治疗和心理调节这5个方面入手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.良好生活习惯规律作息，保证充足睡眠，戒烟限酒，避免长时间久坐。
2.合理饮食多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，适量食用海产品。
3.适度运动坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。
4.疾病防治若有前列腺炎等疾病，应及时治疗。如细菌性前列腺炎，可选用喹诺酮类（如左氧氟沙星）、四环素类（如多西环素）等抗生素，配合热水坐浴、前列腺按摩等。
5.心理调节保持良好心态，减轻压力，避免焦虑紧张影响性功能。
中年男性提升性能力需要综合多方面进行调整，如有疑虑可到正规医院泌尿外科就诊。

你好，人到中年后性功能是会下降的，建议适当锻炼身体，提高身体素质，对提高性功能是有好处的，还可以吃一些六味地黄丸等，同时要吃一些高蛋白食物也是有好处的，建议你泡药酒喝蛤蚧海马海龙仙灵脾生晒参肉苁蓉枸杞子鹿茸杜仲等，60°以上白酒2500ml制法：将以上药处理干净以后，放入干净的器皿中倒入白酒浸泡密封，7-21天后开封饮用用法：每次10-20ml每日睡前服一次适用于肾气亏损，下肢酸软阳痿早泄，肾虚咳喘等人群。每周一次的海鲜、贝壳、嫩鱼、虾皮等食物的进餐。祝你健康！

1：首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起;脚后跟离地四寸左右，期间可自由换气和用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好;一般可坚持两三分钟，直到腰部禁不住脱离地面为止。
2：当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰、腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟，觉得气血平复后再起身。