每次吃饭都减少饭量，但晚上吃宵夜会发胖，怎么办？
2012-09-28 06:45
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男18岁来自福建健康咨询描述：
我每次吃饭都减少饭量，但晚上吃宵夜会发胖吗
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
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刘万里 主治医师
日照市中医医院
三级甲等
内科
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
2012-09-28 06:59
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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您好！每次吃饭都减少饭量，但晚上吃宵夜会发胖，因为夜宵对胃是很不好的，而且晚上消化速度减慢，食物难以消化，因此是非常容易增肥的，所以最好在睡前2小时吃完，并且避免油脂高的食物，适当控制主食，再加以锻炼。
2012-10-01 01:34
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