乳腺疼痛可能由乳腺增生、乳腺炎、乳腺肿瘤、激素变化、外伤等引起。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.乳腺增生：体内激素失衡，乳腺组织过度增生，可通过调节生活方式缓解，必要时使用乳癖消、逍遥丸等药物。
2.乳腺炎：多因细菌感染，表现为红肿热痛，需抗感染治疗，如使用阿莫西林等。
3.乳腺肿瘤：良性或恶性肿瘤均可导致疼痛，明确诊断后采取手术等治疗。
4.激素变化：如生理期、孕期，激素波动引起，一般无需特殊处理。
5.外伤：外力损伤乳腺，疼痛明显，轻度休息可缓解，严重需就医。
乳腺疼痛原因多样，若持续不缓解或疼痛加重，应及时到正规医院乳腺外科就诊。

根据你的描述，考虑到乳腺增生的可能性，建议去正规医院乳腺外科，进一步明确乳腺彩超检查。平时注意清淡饮食，禁食辛辣刺激性食物，禁食药物和含有动物雌激素的食物，避免意外怀孕和流产，保持情绪舒适，定期作息，定期复习。如果疼痛症状明显，可以服用中成药。乳腺增生的话如果痛得厉害可以吃点小金丸、逍遥丸或者乳癖消，平时保持心情愉悦，忌口辛辣食物