哺乳期妈妈，乳汁分泌不足时，可采取一些饮食措施来促进乳汁产生。这涉及到食物选择、生活习惯以及乳房护理等多个方面。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬果，以及富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类。
2. 汤水摄入：喝一些有助于乳汁分泌的汤品，如猪蹄花生汤、鲫鱼豆腐汤，这些含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，能促进乳汁分泌。
3. 充足水分：保持良好的水分摄入，每天至少喝8杯水，以保持体液平衡，帮助乳汁生成。
4. 乳房按摩：哺乳前后进行乳房按摩，可以刺激乳腺，促进乳汁流动。可使用温热毛巾敷乳房，然后轻轻按摩乳头和乳晕。
5. 心理调适：保持放松的心情，避免压力过大，因为情绪紧张可能抑制乳汁分泌。

在产后如果分泌的乳汁比较少的情况下，可以用点鲫鱼熬汤或者猪蹄熬汤，每天喝一些效果是比较好的，或者可以找催奶师按摩，如果乳腺管有阻塞的情况，容易造成牛奶出不来，而且容易引起乳腺炎症，这个时候只要找催奶师按摩就可以得到缓解，或者用毛巾热敷，按摩可以起到一定的作用。120