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回答1
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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患者您好，每天早上快走一小时运动量还是挺大的，只要运动的同时配合好饮食，是可以减肥的。减肥一定要运动和饮食控制搭配，保证支出的热量大于摄入的热量。运动可以做一些有氧运动减脂，搭配无氧运动增肌塑性。饮食方面以粗粮代替主食，可以少食多餐，注意不要吃垃圾食品和含糖量很高的饮料，可以吃一些鸡胸肉、牛肉、鱼虾等，主要还是以白肉为主，多吃新鲜的水果蔬菜保证维生素的摄入。快走之前和之后都要做好充分的拉伸，以防抽筋和小腿变粗，走到微微出汗效果就很好了，运动时间也不宜过长。祝您早日恢复健康。
2019-05-19 21:10
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，每天快走一个小时能减肥，这是通过燃烧卡路里减肥方式，但单纯运动效果不大，还需要通过改善饮食来帮助更好减肥1快走是一种运动方法，但是需要达到一定的疲惫感觉才会有效2还是需要结合饮食方面的减肥1需要挥动手臂，尽量自然放松，抬头挺胸2速度是关键，介于快跑与慢跑之间最好，频率也不能太小3运动后补充一下水分4饮食方面要注意，不能暴饮暴食。希望我的回答对你有帮助。
2019-05-15 23:24
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