减肥期间的饮食选择_即问即答

即问即答

减肥期间的饮食选择

2019-05-15 23:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间的饮食选择

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间的饮食至关重要，需综合考虑热量、营养均衡、食物种类等因素。包括控制总热量摄入、保证蛋白质摄入、多吃蔬菜水果、选择优质碳水、控制油脂和糖分。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.控制总热量：计算每日所需热量，合理分配三餐，避免摄入过多。
2.保证蛋白质：选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等富含优质蛋白的食物。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜如西兰花、菠菜，水果如苹果、橙子，富含维生素和纤维。
4.优质碳水：以燕麦、糙米、玉米等代替精细米面。
5.控制油脂和糖分：减少油炸食品、甜食的摄入。
合理的饮食搭配结合适量运动，能更有效地实现减肥目标，需长期坚持。
2019-05-18 21:31

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史东岳

家庭医生在线合作医院

其他

全科

减肥食谱吃什么能减肥，对于这个想减肥的人群来说，还是需要一个科学的合理的饮食控制，加上运动消耗。豆浆，豆浆减肥的原理和牛奶相似，豆浆中含有丰富的蛋白质可以补充一天必须的蛋白质，还能阻碍脂肪的合成，实在是减肥的良品。平时自己要结合锻炼，保证身体每天消耗的能量大于自己摄入的能量。
2019-05-15 23:25

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»