跳绳和跑步都是有效的减肥运动，但减肥效果受多种因素影响。需注意，过度运动可能导致损伤，若出现不适要及时就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.运动强度：跑步通常能在较长时间内保持较高的心率，燃烧更多卡路里。
2.热量消耗：跳绳的强度较大，短时间内消耗热量可能更多。
3.关节压力：跑步对膝关节压力较大，跳绳相对较小。
4.适应人群：身体协调性好、空间有限者适合跳绳；耐力较好、喜欢户外者适合跑步。
5.持续时间：两者都需保证一定时长，如每周至少3次，每次30分钟以上。
综上所述，无法简单判定跳绳和跑步谁的减肥效果更强，关键在于个人的身体状况和运动习惯，选择适合自己并能长期坚持的运动才能达到理想的减肥效果。

你好，减肥的人在减肥的方式的方面都会十分的谨慎，因为害怕自己付出差不多的时间，但是得到的结果确实完全不一样的，心里就会不平衡，跑步和跳绳哪个减肥效果好主要是要看你自己本人的具体的条件的跑步和跳绳哪个减肥效果好的举措建议：1，要根据你自己的身体锻炼的具体的状况来决定的2，看你自己锻炼的时间以及程度我们需要注意任何的减肥都是跟自己的锻炼的时间以及程度相关的，除此之外还要注意饮食的方面。希望我的回答对你有帮助。