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回答1
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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您好，健身后肌肉酸痛与过度运动有关，其处理方法如下：
2019-05-19 19:36
1、减少健身的强度，常规情况下无需做特殊处理；
2、症状较轻时，可适当的行按摩治疗，使肌肉放松；
3、症状较重时，可口服或外用药物治疗，能有效的缓解疼痛；
4、保持身心放松，如游泳、沐浴等，能一定程度的缓解症状；
5、保持充足且有效的睡眠，使肌肉得到充分的休息。
希望我的回答能帮到您。
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好，健身完肌肉酸痛的原因为身体长期未活动，突然健身时运动量较大，肌肉没有适应的过程，无氧运动产生较多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛问题，需循序渐进运动，并保持健身频率在每周3-4次，不低于2次。健身前做适当的放松运动，可避免健身后肌肉酸痛的发生；健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生。希望我的回答对你有帮助。
2019-05-15 23:26
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