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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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对于减肥而言，多种运动形式均有益处，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2019-05-18 21:32
1.快走：简单易行，适合各年龄段人群，有助于燃烧卡路里，提升新陈代谢率。
2.慢跑：能有效消耗体内脂肪，增强心肺功能，促进血液循环。
3.游泳：全身性运动，对关节冲击小，有助于提高耐力和灵活性。
4.骑自行车：强化下肢肌肉，同时对心肺系统有益，适合长期坚持。
5.跳绳：高强度间歇训练之一，短时间内可大量消耗热量，提升心率。
选择适合自身条件的运动项目，结合合理饮食，持之以恒地进行锻炼，才能达到理想的减肥效果。
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好，目前最科学最合理健康的减肥方式就是增加运动，减少饮食。而增加运动，需要增加有氧运动才可以将减肥的效果达到最大化。而有氧运动一般需要连续运动30分钟以上才可以达到，所以建议选择跳绳，慢跑，游泳等运动方式来进行有氧运动。建议尽早去正规医院检查一下。
2019-05-15 23:27
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