黄瓜是一种常见的蔬菜，其营养丰富，对人体健康有多方面的益处：
1. 补充维生素：黄瓜含有维生素B和C，有助于补充人体必需的微量元素，增强免疫力。
2. 美容护肤：黄瓜富含镁，镁元素在体内参与多种生理过程，有助于保持皮肤健康，具有一定的美容效果。
3. 改善消化：黄瓜的膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助维持肠道健康。
4. 控制体重：黄瓜水分含量高，热量低，作为低卡食物，常食有助于控制热量摄入，有益于体重管理。
5. 抗氧化作用：黄瓜含有的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基，减少氧化应激，对身体有一定的保护作用。
总的来说，经常食用黄瓜可以补充营养、改善皮肤、促进消化、控制体重，并有抗氧化的功效。不过，饮食平衡才是关键，建议多样化摄取各类食物以满足身体各种营养需求。在享受黄瓜带来的益处的同时，也要注意个人体质和过敏情况，如有特殊状况，好在医生指导下调整饮食习惯。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。

如果经常吃黄瓜的话，应该说对身体有一定的好处，特别是对胃肠道功能以及大便有一定的预防和改善作用，但是如果吃太多的黄瓜也有可能会出现肚子不舒服，受凉的情况，建议注意适当的调整一下饮食，要注意饮食的全面，同时可以考虑通过运动来控制体重。平时饮食要均衡，不要挑食。